かんなタラソ沖縄／バーデゾーン

バーデゾーン

※イベント開催時には時間を変更する場合がございます。予めご了承下さい。
★1ｋｇのダンベルを両手に、タラソではお客様同士楽しく筋力アップを図ることができます！！！

～今の健康を保持し、さらに体力向上に役立つコース～

～最近疲れぎみのあなたに、オススメのコース～

～水中運動を中心に、体力・筋力アップを目的としたコース～

～日頃のイライラを、一汗かいてリフレッシュするコース～

～日々の努力が実を結ぶ、自分に負けずに頑張ろうコー～


１．ハーブ浴	１０分	ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
２．遠赤orミストサウナ	１０分	冷水浴と併用して発汗作用を促進します。
３．流水歩行浴or運動浴	１５分	歩行運動を行い体脂肪を燃焼させます。
４．休憩	０５分	水分補給を十分に行い身体を休めます。
５．フローティングorシルキーバス	１０分	全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。


１．ハーブ浴	１０分	ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
２．ネックシャワー	０５分	首、肩、腰に少々強い刺激を与えて、コリ、疲れをほぐします。
３．フローティングorジヤグジー	１０分	全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。
４．休憩	０５分	水分補給を十分に行い身体を休めます。
５．遠赤orミストサウナ	１０分	冷水浴と併用して発汗作用を促進します。
６．採暖浴	０５分	保温効果を高めます。
７．フローティングorシルキーバス	１０分	全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。


１．ハーブ浴	１０分	ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
２．流水歩行浴or運動浴	２０分	歩行運動を行い体脂肪を燃焼させます。
３．休憩	０５分	水分補給を十分に行い身体を休めます。
４．流水浴or運動浴にて筋力トレーニング	１０分	水の浮力と抵抗を利用し、道具などを使っての水中運動です。
５．フローティングorシルキーバ	１０分	全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。


１．ハーブ浴	１０分	ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
２．フローティング	１０分	全身マッサージにより血行を促進します。
３．遠赤orミストサウナ	１５分	冷水浴と併用して発汗作用を促進します。
４．休憩	０５分	水分補給を十分に行い身体を休めます。
５．ジェットバス	１０分	気泡浴にてのリラックスタイム。
６．フローティングorシルキーバス	１０分	全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。


１．ハーブ浴	１０分	ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
２．流水歩行浴or運動浴	２０分	歩行運動を行い体脂肪を燃焼させます。
３.休憩	０５分	水分補給を十分に行い身体を休めます。
４.流水浴or運動浴にて筋力トレーニング	１０分	水の浮力と抵抗を利用し、道具などを使っての水中運動です。
５.遠赤orミストサウナ	１０分	冷水浴と併用して発汗作用を促進します。
６．フローティングorシルキーバス	１０分	全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。

■注意事項

１．休憩は、しっかりと取ってください。（１回、３分以上）

２．水分補給をしてください。（ノドが渇く前に、こまめに飲むようにしましょう。）

３．マイペースで無理なく行ってください。（毎日続けられるペースから取り組みましょう。）

４．準備運動（ウォーミングアップ）は、しっかりと行ってください。（ケガや事故の防止のため）

５．運動後のクールダウン（ストレッチ）も行いましょう。（疲れを翌日に残さないため）

※水中運動（歩行、筋トレ）を詳しく教わりたい方は、教室への参加をオススメします。